テレワークの必需品、ガーミン「vivoactive J HR」レビュー

テレワークの必需品、ガーミン「vivoactive J HR」レビュー

筆者の太った体重は、”お米の力”で大幅に減量することができました。

減量のサポートで役立ったガシェット、

そしてテレワークでも役立つことがわかったガーミン社製スマートウォッチ「ｖｉｖｏａｃｔｉｖｅ Ｊ ＨＲ」を今回ご紹介します。

以降、製品名が長いので「ガーミン」と呼びます。

筆者はもともとスマートウォッチなるものに、一切価値観というか興味を感じていませんでした。

• メール、電話などの着信がわかる。
• スケジュールなどのスマホアプリからのお知らせがわかる。
• 歩数がわかる。
• フェリカが使える。

「そんなもん、スマホを出して使えばいいんじゃい！」とずっと思っていました。

ざっとガーミンのレビュー

第一にバッテリーが優秀です。下の写真は充電前です。

そして充電後です。

写真は９９％ですが、この後数分で１００％になっていますので約８０分で充電完了です。ＧＰＳ測定を使わなければ約１０日間は充電なしで使えます。

ちょっと余談ですが１０年以上前でしょうか。カシオの電波ソーラーのプロトレックを買って以来、筆者が欲しい時計の基準が大きく変わりました。

それは「ブランドより実用性」。

実用性とは「電波ソーラー」であること。

• 電池を使わない：維持費がかからない。
• 時刻は常に時報と一緒：なんか気持ちいい。
• メンテナンスフリー：維持費がかからない。

ということで筆者は「いつかはロレックス、ブライトリング」でしたが、今は真逆で全く欲しくありません。

話を戻して、そんな筆者は４年前に体重が増えたことで活動量計が欲しくなり、ならばチャリでも使えるガーミンを購入しました。

ところがです！！

ガーミンを買ったとたんに、私のガラクタ同然の時計も含めて「腕時計」なるものは一切腕に付けることがなくなりました。

２０１７年から使い始めてあらゆるシーンで筆者の腕にガーミンはつけっぱなし。

娘の結婚式の時もつけてしまい、大ヒンシュクを買いました。

さて、これは筆者にとって、もの凄いイノベーションな出来事です。

さてガーミンの何が凄いのか。それには訳があります。

• ガーミンにもれなくついてくる「ガーミンコネクト」アプリが素晴らしい。
• サードパーティ製の連携アプリ「マイフィットネスパル」が素晴らしい。
• ⅰＰｈｏｎｅの「ヘルスケア」とも連携します。
• バッテリーの持ちが素晴らしい。
• チャリの走りが楽しくなる。
• スマートウォッチの主な機能はほとんど使える。

ガーミンアプリ（画面はほんの一例です）

ガーミンは大方のスマートウォッチ機能が使えて、スポーツシーンで下記のような絶大なる利便性を発揮します。

• 移動距離を正確に捕捉。
• 上った階段の数。
• 歩数が正確。
• 座り続けると「MOVE！！」と警告を発します。
• 既定の歩数を達成すると「ゴール！！」と褒めてくれます。
• いろいろなスポーツの情報を管理してくれます。

筆者の趣味、チャリを合わせるこんな情報を知らせてくれます。

マイフィットネスパル（画面は一例です）

最初に目標体重と達成期間をセットします。

1. 目標体重を昼晩に食べたものを簡単に登録できる。
2. 摂取したカロリーを計算。
3. 目標体重と期間から割り出した日々のカロリーがわかります。
4. ③－④のカロリーが計算されて食べすぎがわかります。
5. ガーミンと連携して運動エネルギーが加算されます。
6. 食べたものの栄養分析をしてくれます。
7. 体重の変動を表示してくれます。

この２つのアプリが基礎代謝、運動エネルギー、摂取カロリーなどを全て教えてくれます。

ガーミン「Vivoactive J HR」はなぜテレワークに役立つのか

さて本題です。最近勤務形態でテレワークが多くなりましたが、コイツのせいで家を出る機会が少なくなりました。

通勤すれば必然的に家から職場まで歩きます。階段あり、急ぎ足になったり、電車で立ったり、これら全て運動とも言えます。

家に引きこもっていたらこれまで消費していた運動エネルギーは生じず、基礎代謝が大半となり、余ったカロリーは脂肪に形を変えます。従いまして、太ります。

体重が増えるのは以下の公式で説明できます。

体重増加の公式：「摂取カロリー」－「基礎代謝」―「運動量」＞０

つまり普段通り食べて、運動不足になれば、公式通り体重は増えます。

さてガーミンは「基礎代謝」と「運動量」をガーミンの背面にある赤外線センサーで心拍数も測って、そこそこ正確に計測します。

コロナウイルスの予防は免疫力の強化

コロナウイルスの感染防止策は第一にこれです。

そしてウイルスに感染しない基本対策は免疫力をつけることです。感染しないカラダにすることです。

1. 運動：体力をつける。
2. 体温を上げる：低体温はウイルスに限らず、様々な病気にかかやすくなります。
3. 睡眠：体を休ませる。

会社にいたら休憩室に行ったり、コンビニにコーヒーを買いに行きます。これも立派に運動です。

コロナ対策で３密（集近閉）が推奨されていますが、誰も「家から一歩も出るな！」とは言っていません。

筆者は朝夕と愛犬と散歩をしています。老齢犬ですが早歩きですので実質ウォーキングと同じです。

これで約８、０００歩。

ガーミンでウォーキングモードを選択して計測するとＧＰＳが歩いた地図、距離と勾配、そして心拍数も加えて運動量がわかります。

少し前に「座りっぱなしが健康に悪い」という内容の本が売れていました。テレワークで座り続けるとガーミンは「ＭＯＶＥ！！」と警告をしてくれます。

余談ですが我が家の愛犬ランちゃんは、癒し効果で更に免疫力を強化してくれます。

まとめ

筆者は愛犬の散歩とチャリで活用していますが、自転車以外にもジョギング、水泳、マラソンなどなど、エアロバイクモードまであります。

筆者はガーミンを一時も離さないので、あちこちにぶつけていますが写真の通り、見た目普通です。筐体はかなり強靭です。バッテリー性能の劣化も今のところ感じられません。

テレワークが進む中、ガーミンはコロナ対策、運動不足にオススメのガシェットです。

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